[...] zawodników czy na krzywe boiska w Polsce Jak zawodnicy są słabi to nawet Smuda nie uczyni cuda błędy w szkoleniu ;] zamiast klepać tyle w tą piłke co i tak nie daje rezultatów po za technicznymi ;] zabrał bym tych chłopaków do lasu albo na sale na ćwiczenia częściej a tak klepią i tyle lat klepią to samo... nic dziwnego że taki [...]
bo w bcaa masz juz wszystko co potrzebne dobierasz takie zastosowanie,ze carbo sie nie przyda..carbo jest dla poczatkujacych bo tanie i daje mozliwosc psychiczej podbudowy a czy dziala ??? ja tego nie za uwazylem..Ale za uwazylem,ze bcaa taaa...
[...] calkowitej liczby serii. Przy podciaganiu proponowalbym wyjatkowo dac 5 serii, podciaganie nachwytem i zrezygnowalbym z tego wyciagu gornego - powiem szczerze ze nie wiele daje, o czym sie przekonalem osobiscie. Pare miesiecy temu sciagalem 50 kg, ale przestalem na nim cwiczyc i tylko sie podciagam. Ostatnio robilem probe i poszlo 70 kg lekko [...]
[...] powinno się mieć zawsze dwie ręce na kierownicy,nie licząc momentu zmiany biegów.Potem przechodzi się do robienia slalomów i nauki szybkiego krecenia kierownicą,co przydaje się w nagłych sytuacjach,gdy musisz gwałtownie uniknąć przeszkody.Potem uczysz się właśnie omijania nagłej przeszkody(nie trzeba się bać,bo są to kostki ze słomy,gąbki i [...]
[...] ze sie obijasz , 10kg na pewno dasz rade ale to 7,5 ma lape mowisz, zeby sprobować 10, nie ma sprawy MDS uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 3x7/7/7/4kg dajesz rade zrobic 7 powtorzen kazdego czlonu? czyli 7x nachwyt + 7x podchwyt + 7x neutral bez przerwy pomiedzy nimi tym samym ciezarem 4kg? daje, bez przerwy 7/7/7 i zmiana [...]
Spokojnie, optymalne tempo gubienia kg to 0,5 kg na tydzień. Daje to 2 kg miesięcznie ale lepszy taki powolny, systematyczny spadek niż gwałtowne zbicie a potem nic, albo co gorsza wzrost wagi. Z pasa i bioder poleciało, jak utrzymasz stały spadek obwodów w tych miejscach to szybko zauważysz wizualną poprawę. Sądzę że gdybyś podchodził do treningu [...]
[...] przód to pasowałoby nawet 2 na tył wrzucić. lub jedno wywalić. ale mi nie chodziło, żeby koniecznie od płaskiej zaczynał. ja też nie zaczynam. tylko najpierw ma 3 serie na skosie potem 4 na płaskiej. przynajmniej ja jak daje 4 serie, najcięższe ćwiczenie to daję na początek. ale jak komu lepiej. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-10 12:51:47
epi i podobne Trenadrol też może być . Coś co daje suchą mase bedzie w tym wypadku najlepsze trenadrol mnie mniej skatował jak mdrol . Przy mdrolu flaki troche bolały , to trzeba przyznac . I mdrol u wiekszosci osob ciagnie od chvja wody
Zdjecia jednak wstawiam przed treningiem, nie mialem co robic a wiec pyknelem kilka fotek. Nie obrazcie sie ze daje je w linkach ale nie chce mi sie czekac az wszystkie sie wczytaja. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/264c13b44388e3d6.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f1b072bc55c44166.html [...]
[...] 100% mięśni. Dopóki nie nauczyłem się prawidłowej techniki miałem wrażenie, że wstaję tylko dzięki samym czworogłowym uda, a tył jest wyłączony, podobnie jak pośladki i nie daje rady. Teraz czuję jak całość od gór pleców po koniec palców nóg wypycha ciężar i jest dzięki temu duuużo łatwiej. Nauczyłem się też kilku trójbojowych sztuczek, choć nei [...]
[...] miał mega umiejętności/możliwości to się w pełni zgadzam, chyba jak każdy. I nic nie wytykam, po prostu przytoczyłem opinie jednego z lepszych trenerów/ekspertów, która daje do myślenia. Szczerze to wole walkę z Sandersem niż z Bowe, niezła rzeż i najważniejsze wygrana. Chociaż Sanders to jakiś wielki bokser nie był. Ale miło popatrzeć. [...]
[...] co patrzec ja bez problemu trzymalam diete ponizej 30g ww na dzien prze jakies dwa lata bo po prostu lubie i wrecz czuje przyplyw energi jak ww nie mam duzo wiecej szczescia daje mi tluszcz...tyle ze dobre samopoczucie i sily na trening na takich dietach to raczej rzadkosc...ale zaden problem sprobowac jak bedzie kiepsko zlapiesz za biala bule i [...]
Hm Mam małe pytanie z innej beczki Bo po rozważaniach z kumplem ktory jest wlascicielem siłowni powiedział, ze green mag~ wydaje mu sie być raczej przed treningowcem, ze daje energie, a po treningu po co mi energia (ćwicze wieczorami, wiec pozniej kimka) I polecił mi do jack3d zamiast green magnitude'a Size On'a. Ze to typowy stack potreningowy i [...]
[...] takim wyglądała. Co do porad z forum czytałem ich mnóstwo ale przy każdym "złotym środku" na wzrost, gdzie ludzie pisali, że rosną zaraz pojawiały się też komentarze że to nic nie daje, ale wiadomo spróbowac nie zaszkodzi, jak się nie urośnie to przynajmniej zyska się sprawność fizyczną, a to się przyda zawsze i w każdej sytuacji.:D
wlasnie cos mi nie pasowalo z tym przeliczeniem diety bo ten kalkulator cos zle wyliczyl wiec prosil bym o skorygowanie:) jezeli chodzi o tluszczew diecie wyzej to do kazdego posilku procz tego na noc dodaje oliwe z oliwek oraz rano daje migdaly zapomnialem to dopisac:) co do monotonni nie przeszkadza mi ona bo sie przyzwyczailem :P
To jest tak- jesli nie masz 'predyspozycji' do chudniecia na czymkolwiek (co mnie dziwi, bo w Twoim wieku zjadalam 3 big maki i 5 paczkow + trening= niedowaga), to SLUCHAJ SIE OBLIQUES i rob wszystko to, co Ci mowi. Sama widzisz, ze jedzenie cukru, plackow i ten trening nic Ci nie daje. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-09-11 09:02:45
Ćwiczmy razem!-wyskok
